5/25討論內容(更新)

1. 博班復學時間
* 與心理諮商師討論之後，決定再休學一學期，等身心狀態較佳時再復學。
* 休學期間將完成未完成的C-SDMT發展論文(中風個案之心理計量驗證)，及撰寫博論計畫書，與協助怡卉完成C-SDMT於schizo個案之研究。

2. 博論個案之更換
想以ADHD(8Y-12Y: school age)為個案進行C-SDMT之心理計量驗證
*嘗試收年紀較小的個案(如：6歲)，會先找一些normal&ADHD測試看看

理由1. 對於小兒研究較有興趣
        2. ADHD各類注意力工具較缺乏
        3. 不同類型的個案，可接觸不同的收案場所：如可到心智科收案，場所：桃療心智科、高雄長庚心智科(有同學在那邊)，以及一些職能治療所或家長團體(如ADHD協會)
        4. 考慮與林鈜宇老師合作
*個案來源應就地取材：如找台大精神科高淑芬主任，林口長庚心智科也是個收案的來源選擇

3月~5月的生活

三月中，我搬回台中，
然後決定在台中就診。
剛開始，光是藥物的問題，
就讓我從焦慮變成憂鬱了!
此時深刻體會焦慮和憂鬱真的沒辦法分開!
但是我還是先接受原本的藥物，
然後決定接受「催眠治療」，
面對自己焦慮的核心。
藉由「催眠治療」，
我回到前世，
找到自己主要的問題：
不擅與人溝通，
與人相處，常有壓力，
很多時候都是自己想別人可能怎麼想我。

這次的發病，
對我來說，真的是很大的打擊!
上次的發病是因為臨床工作壓力大，
但是這次是我最喜歡的研究工作，
卻重重的擊倒我了!
所以真的很灰心!
也失去自信了!

經由催眠，
我確定自己不管在臨床或是學術界，
只要跟「溝通」有關，
就讓我覺得壓力很大，
因為覺得自己不管怎麼表達，
都無法和他人達成共識。
在一種「心不甘情不願」的狀態下工作，
身心當然會不健康。
當然，我也是有情緒障礙的問題，
當情緒無法控制，就傷害了身體。

後來，我藉由催眠，
學習首先要不怕溝通，
不要自己一直想別人會怎麼想。
然後學習不被情緒影響。
要保護自己，
先考量自己的能力再決定是否要接下工作。
學習「說不」不代表自己的能力不好，
而是要把其它的事情做好!
也相信可以與他人建立良好的溝通模式(和平的溝通)。

後來，
我又很幸運地找到一位很資深的心理治療師，
他是一位很好的治療師，
同時也在中國醫藥大學兼課，
所以我都稱他為「老師」。
目前是每二週一小時的心理諮商，
主要是藉由跟他會談，
漸漸的建立自己失去的self-esteem!

透過這位心理師，
我找到以前看過的精神科醫師，
所以，把藥物都換過了!
然後，這位醫師也希望我藉由運動和草本茶減藥，
目前我也在減藥中。
運動方面：
每週至少三次的走路一小時。
我嚐試過「超慢跑」30分鐘，
可是好像效果不佳，反而讓我交感神經更興奮，
所以現在還是以走路為主。
另外，這位醫師也介紹我看YouTube上的「四招放鬆」，
睡前固定做腹式呼吸5~10分鐘。

因為一直以來對芳療都很有興趣，
這段時間，
我也藉由精油安撫了自己的身心。
其它像是找PT放鬆肌肉和調整姿勢、做頭薦骨平衡，
或是自己做伸展運動，也幫助我不少!

這段時間，有一部分的時間也進行志工工作，
到澄清的兒童發展中心幫忙以及和媽媽到台中榮總做志工。
志工工作可以幫我轉移注意力，
讓我不要一直注意自己因為自律神經失調而產生的身體症狀。

目前的我仍會有焦慮不安的情緒，還有一些身體症狀，
但是我學習跟它們共處，
學習正面的鼓勵自己!
經由催眠，我找到了自己的「內在小孩」，
練習由「內在小孩」鼓勵自己，聽從自己內心的聲音，
不再盲目向外找資源，
相信自己的身心有自癒的能力!

雖然身心症真的很難熬，
但是我覺得自己因為這件事情學了好多東西，
算是塞翁失馬，焉知非福吧!
我也相信就算自己的狀況還不算最好，
仍可以慢慢的完成學業!